Sientese con sus caderas cuadradas y las piernas juntas en un lado. Afirme su gluteo opuesto hacia el suelo, Forme una C lateral con su columna . Finalmente dirija su mirada y atraccion hacia los dedos de los pies. El brazo que se dirige en oposicion a los pies debe estirarse activamente. Sostenga la postura de 30 a 45 segundos. Realiza el estiramiento sentado en una silla,.

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